緊急事態宣言が9月30日まで延長になってしまった北海道。
札幌は公共施設の体育館やプールはまた休館。
どこかに行きたくても不要不急は自粛のこのご時世。
ますます運動不足ですよね。

運動不足になると
筋肉が落ちて、代謝が下がる、太る、筋力低下故の関節の痛み、精神的に不安定になる、心肺機能も落ちる、免疫力も低下などなど。
あー。恐ろしい・・・。

なんとなく感じている体の不調は運動不足が原因かもしれませんね。

さて、運動不足だと感じていても何から始めるべきかわからず、悩んでいる方は多いですよね。

運動不足を解消しようとして、いきなり強い負荷のかかる運動を始める
　↓
思わぬ怪我につながる
　↓
運動すると痛いから安静
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動かない
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運動不足

ってことにならないよう、まずは自分にできる範囲の簡単な運動から始めることが大切です。

まずはウォーキングから始めるのはいかがでしょうか？
ウォーキングと言うとハードルが高く感じますが、
要は散歩です。ブラブラ散歩するだけ。それなら出来そうですよね。

強い負荷がなく、運動器具などの準備も必要ないため、体を動かす習慣を身につけることができます。
ブラブラ散歩に慣れてきたら、早歩きを意識して腕の振りを組み合わせるなどの工夫を行いましょう。

更に慣れてきたら、ゆっくりとしたペースで走るスロージョギングにしてみましょう。
スロージョギングのペースの目安は、「隣の人と会話しながらでも走ることができる速度」です。

ウォーキングもジョギングも最初から無理なペースで始めないように注意してください。

最近はYouTubeを見ながら、家でトレーニングする方も増えてますね。
家で軽くスクワット等の筋トレをしてから、ウォーキングやジョギングすると
効果倍増ですよ！

三日坊主にならず、末永く続けて行きましょう！！

当整骨院併設のプライベートジムで運動できますよ！
完全予約制で他のご利用者様と接触することはございません。
前後30分空けて、換気もバッチリ！
感染予防対策しっかり実施しております！

入会金・年会費はございません！

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