冬遊び

2021.01.13
ジム、トレーニング

ウィンタースポーツは全くしない私ですが、
唯一の冬の遊びは・・・犬と散歩です。

こんにちは。
Fitness＆BeautyLaboのけいです。

先日モエレ沼公園でソリ遊びしてきました。

雪の中をかき分け、山に登って、ソリで滑り、登る、その辺を歩くを繰り返し。
ちょっとした坂や山を登るだけでも汗だくです。

こんなに汗だくなら
どれだけカロリー消費しているのか・・・

☆40歳女　雪上ウォーキング30分の消費カロリー
132kcal
☆40歳女ウォーキング（95m/分）30分の消費カロリー
87kcal

２時間遊んでたので単純に528kcal！！
という訳にはいかないと思いますが、400kcalは消費できたかな？と。

寒くなってくると冷えから、からだを守るために体内では熱を発するようになります。
熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるわけです。
ですから、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがいえます。
普段通りの生活をしていても、代謝量は他の季節よりも上がっているので、食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能ですよね。

でも、そこは冬の北海道。
雪道は滑って危ないし、吹雪くし、連日の真冬日。
家から出たくないですよね。