おでんが美味しい季節です！
Fitness＆BeautyLaboのけいです。

具のチョイス次第ではダイエットに最適なおでん。

テレビで芸能人も一週間おでんダイエット！！なんて企画もやってましたね。

おでんダイエットのメリットとして、
・おでんは低カロリー
・汁を含んでいるので、満足感が得られます。

☆大根

1切れ50gあたり
エネルギー：9kcal
タンパク質：0.2g
脂質：0.05g
炭水化物：2.05g

☆ちくわ

1本30gあたり
エネルギー：36kcal
タンパク質：3.6g
脂質：0.6g
炭水化物：4.05g

☆しらたき

1個あたり
エネルギー：5kcal
タンパク質：0.2g
脂質：0.0g
炭水化物：2.1g

☆卵

1個60gあたり
エネルギー：91kcal
タンパク質：7.74g
脂質：6g
炭水化物：0.18g

☆はんぺん

1個あたり
エネルギー：62kcal
タンパク質：5.4g
脂質：0.5g
炭水化物：8.4g

上記の5品チョイスで約200Kcal。
具のチョイス次第では立派なダイエット食ですね。
ただし、高カロリーな具もありますよ！
餅入り巾着、さつま揚げ・・・
その点に注意しながら選んでみてくださいね。
おでんだけでは栄養的に足りないので、温野菜サラダなんかプラスしてあげると良いと更にGOOD！

美味しくてついつい飲んじゃうおでんのスープ。
塩分高いのでくれぐれも飲み干さないように！

ダイエット中で何を食べていいか悩んだ時、
おでんなんていかがでしょうか。